Терапевтическая группа по теме общения и отношений «Пространство отношений»
Добро пожаловать в пространство, где можно учиться быть собой рядом с другими.
Кто-то боится проявляться.
Кто-то слишком сильно подстраивается под других.
Кто-то чувствует себя неловко в компаниях.
Кому-то сложно говорить о своих чувствах или потребностях.
Иногда очень хочется близости и контакта, но одновременно появляется тревога:
а вдруг меня не поймут, не примут или отвергнут.
Эта группа — безопасное пространство, где можно исследовать свой способ быть рядом с людьми и постепенно пробовать новые способы контакта.
Присоединиться к группе Кто-то боится проявляться.
Кто-то слишком сильно подстраивается под других.
Кто-то чувствует себя неловко в компаниях.
Кому-то сложно говорить о своих чувствах или потребностях.
Иногда очень хочется близости и контакта, но одновременно появляется тревога:
а вдруг меня не поймут, не примут или отвергнут.
Эта группа — безопасное пространство, где можно исследовать свой способ быть рядом с людьми и постепенно пробовать новые способы контакта.
Почему именно группа
Наш стиль общения формируется в отношениях с людьми.
И именно в контакте с другими людьми он может меняться.
Группа — это маленькая модель мира.
В ней можно:
• замечать свои привычные реакции
• пробовать говорить о своих чувствах
• получать обратную связь
• учиться строить более безопасный контакт
То, что происходит в группе, постепенно начинает переноситься и в обычную жизнь.
И именно в контакте с другими людьми он может меняться.
Группа — это маленькая модель мира.
В ней можно:
• замечать свои привычные реакции
• пробовать говорить о своих чувствах
• получать обратную связь
• учиться строить более безопасный контакт
То, что происходит в группе, постепенно начинает переноситься и в обычную жизнь.
Группа может быть полезна, если вы:
• вам сложно быть собой среди людей
• вы часто подстраиваетесь или, наоборот, отстраняетесь
• вы чувствуете тревогу или напряжение в контакте
• вам трудно говорить о своих чувствах и потребностях
• вы хотите больше живых и честных отношений
• вы часто подстраиваетесь или, наоборот, отстраняетесь
• вы чувствуете тревогу или напряжение в контакте
• вам трудно говорить о своих чувствах и потребностях
• вы хотите больше живых и честных отношений
Вход в группу
Группа является динамической.
Это означает, что при наличии свободного места возможен вход нового участника.
Свободное место может появиться, если:
• кто-то из участников завершает участие
• изначально есть незаполненное место в группе.
Перед включением в группу проводится короткая индивидуальная встреча-знакомство.
Правила группы
- КонфиденциальностьВсе, что происходит и обсуждается в группе, не выносится за ее пределы.
Это базовое правило безопасности. - Уважение к опыту другихВ группе нет «правильных» и «неправильных» чувств.
Мы стараемся говорить о своем опыте, а не оценивать других.
Формат:
«Я чувствую…»
«Мне откликнулось…» - Можно говорить в своем темпеВы можете делиться ровно настолько, насколько сейчас готовы.
Здесь нет задачи «раскрываться правильно» или быстро.
Иногда участие — это просто быть рядом, слушать, замечать свои реакции.
И это тоже важная часть процесса. - Регулярность и устойчивостьГруппа — это процесс, который постепенно разворачивается во времени, поэтому важно по возможности быть в нем регулярно.
При этом в жизни могут происходить разные обстоятельства.
У вас будет возможность 2 пропусков в год без оплаты.
Остальные пропуски оплачиваются — это помогает сохранять устойчивость группы и ваше место в ней.
Также в течение года будут периоды паузы (каникулы):
• январь — 2 недели
• август — 3 недели
В это время группа не встречается, и это заранее запланированные перерывы для отдыха и интеграции. - Без советов и «починить»В группе мы не стараемся давать друг другу советы или решения.
Вместо этого мы делимся своим откликом, чувствами, тем, как нам рядом с другим человеком.
Это создает пространство, где можно не «исправляться», а лучше понимать себя и других. - Бережность к себе и своим границамВы можете:
• сказать «нет»
• не отвечать на вопрос
• взять паузу, если что-то слишком интенсивно
Ваш темп и ваши границы — важная часть этого процесса. - Контакт за пределами группыЧтобы сохранить безопасность и глубину процесса,
я рекомендую ограничивать общение между участниками вне группы.
Контакт вне группы может влиять на динамику и ощущение безопасности внутри неё.
Особенно это касается близких или романтических отношений - они могут менять динамику и усложнять терапевтический процесс.
Если между участниками возникает интерес или сближение,
важно не уносить это в закрытое взаимодействие, а приносить в группу.
Так у этого опыта появляется возможность быть замеченным,
понятым и бережно исследованным. - Завершение участияЕсли вы чувствуете, что хотите завершить участие в группе,
важно сказать об этом во время встречи.
Это помогает:
• бережно завершить процесс
• попрощаться с участниками
• завершить контакт внутри группы
Такой формат делает завершение более поддерживающим и осмысленным как для вас, так и для других участников.
Формат и условия участия
Перед началом я провожу короткую встречу-знакомство, чтобы ответить на вопросы и понять, подходит ли вам этот формат.
Группа
Небольшая группа до 7 человек (сейчас свободно 2 места)
Стоимость:
$20 за встречу
Расписание
Онлайн, еженедельно каждое воскресенье
9:00–10:30 PM EST (New York)
9:00–10:30 PM EST (New York)
Можно написать мне в личные сообщения — я отвечу и расскажу подробнее.
Контакты
